どのサプリメントがいいの？@高崎・パーソナルジム
みなさんこんにちは！ダイエット工房「菊」代表の大澤です。
GWいかがお過ごしでしたか？
コロナウイルスも、連休で遠出した方も多いかと思います。
さて、今回はボディメイクに必要なサプリメントについてお話していきます！山ほどあるサプリメント情報。その中から、私が思う見解をお話していこうと思います！
何を選んだらいいのかわからない方は、ぜひご覧ください♪
1.サプリメントの真実
1-1.プロテインの役割
1-2.プロテインは筋肉が増えちゃう？
1-3.プロテイン以外に必要なサプリメント
1-4.まとめ
1-1.プロテインの役割
それでは始めに、プロテインから解説していきます。タンパク質を英語表記にした言葉が「プロテイン」です。要するにタンパク質ですね！
プロテインの役割は、
①食事で補いきれないタンパク質を補給
②筋肉の材料になるタンパク質を効率よく摂取できる
更にタンパク質は身体の爪、髪、肌、臓器、細胞に至るまで隅々に渡って必要な材料になります。そのため、ボディメイクや、ダイエットをしている方は、積極的に摂る必要があります。
1-2.プロテインは筋肉が増えちゃう？
そこで特に女性によく勘違いされる質問がこちらです。
「プロテインは筋肉が増えますか？」
答えはNO
プロテインだけでは筋肉量は増加しません。
プリテインはあくまでも筋肉を作る「材料」でしかなく、しっかりとしたトレーニングが必要不可欠です。
そう簡単に筋肉はつかないため、安心してください。あくまでも筋肉がついたと実感するのは、筋肉の上についている脂肪分が減り、筋肉が表面に出てきたということ。
筋肉は動かさないと、衰えてしまいます。定期的に動かす習慣をつけて、特にダイエットや、ボディメイクの期間は摂っていきましょう！
1-3.プロテイン以外に必要なサプリメント
これも多く質問が出るものですね。ネットでは山程情報があるため、選ぶのが大変だと思います。
答えとしては、「マルチビタミン」のみでいいと思っています。
もちろん、賛否ありますが解説していきます。
まず、競技的に身体作りをしている方（ボディビルなど）はこれだけでは足りません。他にも筋肉を合成するためのサプリメントを摂取した方が、より効果は発揮されます。
しかし、健康志向やダイエットで身体を一般的に引き締めたい方は
プロテイン＋マルチビタミン
で問題ないと思っています。なぜマルチビタミンかと言いますと、ダイエット食は基本的に、カロリーを抑え、脂質や糖質に規制をかけます。
そのため、果物や色物のお野菜は避ける傾向になります。そうしますと、栄養面ではビタミンが圧倒的に不足するため、マルチビタミンが必要になります。
これから夏の時期や、紫外線にさらされる時期は特に摂取しましょう。
1-4.まとめ
いかがでしたか？
ネット情報が普及し、みなさんに選択の自由が与えられています。そのため、その中から、自分に合った情報を選ぶのはとても大変です。
ボディメイク初心者こそ、パーソナルジムで正しい知識を身につけて、お身体変えていきましょう！
それではまた♪
大澤
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