ペップトーク・ネガティブをポジティブにする言葉＠高崎・パーソナルジム
みなさんこんにちは！
ダイエット工房「菊」パーソナルジム代表の大澤です！
それでは、今回も長々と話していこうと思います♪
1.ペップトーク・ネガティブをポジティブにする言葉
1-1.脳は萎縮する
1-2.解決策、発散方法
1-3.魔法の言葉、ペップトーク
脳は萎縮する
さて、突然ですが気持ちがネガティブな時ってどんな行動をとりますか？世間ではいいニュースも少なく、流行病のコロナの影響もあり、心の病なども例年にまして急増しています。
これはコロナ前と比べても2.2倍も増えているんだとか。嫌なことが継続的に続くと、気持ちは折れるもの。
ときに、そうやって闇深くに行ってしまう人は多いと思います。カウンセラーの資格がある私からしたら、真面目な人ほど、陥りやすいと思います。たくさん会社がある中で、「もうダメだ」と思ったら勇気を持って転職しようよ。なんて思います。
ですが、「やめられない」「自分が抜けては仕事は回らない」なんて思ってしまう。物事は問え方で大きく変わります。僕の身近で起きていたので、こんな話をしました。
微力ながら、周りでこういった方がいらっしゃったら、解決のためにも、ぜひ使ってほしいです。
ネガティブな人は、普段から逆に変換するのが得意で、その言葉に慣れてしまっているから。
・だるい、もう無理、私じゃなくても
なんて、すぐに口に出してしまいます。これでは意味がありません。
ストレスは脳を萎縮（痩せほそる）させ、思考を停止させます。
ストレスホルモンが出て、筋肉が分解され体脂肪が増える。いいことなんてないんです。
解決策、発散方法
解決方法はいくつかあるでしょう。例えば、
・趣味に没頭する、筋トレ、睡眠、音楽を聴く、お出かけする…
なんてあるでしょう。プラスアルファで、言葉でポジテイブに変える言葉をご存じですか？
次に、それを紹介します！
魔法の言葉、ペップトーク
それではみなさんは【ペップトーク】ってご存知ですか？
スポーツしている人は知っている方もいるかもしれません。
これは、スポーツ前に監督や、コーチが選手に向けて励ましの言葉をかけること。
元々アメリカで始まったそうです。
「ペップ」には活気・活力・元気
という意味があり、気持ちを高揚させる作用があります。
これはいくつか段階があり、
1.事実を受け入れる（受容）
2.捉え方を変換（承認）
3.してほしいことに変換（行動）
4.背中を押す（激励）
の4段階あります。
順番に解説しましょう！
①事実を受け入れる（受容）
→例 昨日は緊張して眠れなかったみたいだね。まずは受け入れる。
②捉え方を変換（承認）
→例 それは今まで頑張って練習してきた証拠だよ。
③してほしいことに変換（行動）
→例 今できる全力を出そう！
④背中を押す（激励）
→例 君ならできる！楽しんでいこう！
いかがですか？少し前向きになりませんか？
このように段階を踏み、その状況にあった言葉を投げかけることで、不安が自信に変わっていきます。自信がない時こそ不安になり、気持ちも落ち込んでしまいます。
それでは、みかんで少しネガティブな例え話をしましょう。
段ボールに入ったみかん。
1つが腐ると、周りのみかんにも伝染して腐っていきます。
感情も同じで、伝染していきます。
マイナスはマイナスを呼び、プラスはプラスを呼ぶ。だから経営者は強いというのはそういうこと。
何が言いたいかというと、これをぜひ今から使いましょう！
そうすると落ち込んでいた気持ちが、だんだん前向きになっていくはず。
自分自身にも使えるため、気持ちが落ちた時に使いましょう。
簡単にいうと
「ネガティブな言葉をポジティブに変換」
簡単な言葉選び
・センスがない→伸び代がある
・自己中→芯を持っている
・暇だな→時間に余裕がある
というふうに変換してみよう。多分できないです。
言葉には強い力があります。それはおそらく、現実にできる力。
みなさんもこれをきっかけに、考え方を変えてみては？
それではまた！
大澤
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