年末の飲み会と筋トレを両立する方法：群馬エリアの皆さんへ

2024.12.11

年末は、高崎、前橋、伊勢崎といった群馬エリアでも飲み会が増える季節。楽しいひと時を過ごしながらも、筋トレやボディメイクに取り組む方にとっては、健康や体型維持を意識する必要があります。

ここでは、年末の飲み会を楽しみながらボディメイクを続けるコツをご紹介します！

飲み会で気をつけたいポイント

飲み会では、アルコールや高カロリーな食事が避けられませんが、次のポイントを意識することで影響を最小限に抑えられます。

アルコールの種類を選ぶ
カロリーが高いビールや甘いカクテルよりも、焼酎やウイスキーのような蒸留酒がおすすめ。飲む量を控えめにして、ソフトドリンクで適度に水分補給を行いましょう。
食事の選び方
揚げ物や炭水化物を中心としたメニューを避け、サラダや刺身、焼き魚などの低脂肪・高たんぱく質なメニューを選ぶことで、体づくりをサポートできます。
飲み会後のケア
帰宅後にストレッチや軽い運動を行い、アルコール分解を助けるための水分補給を心がけましょう。

年末もパーソナルジムで体づくりを継続

飲み会のシーズンでも、筋トレやボディメイクの成果を維持するためには、習慣的なトレーニングが重要です。群馬の高崎や前橋、伊勢崎にあるパーソナルジムでは、マンツーマンの指導で一人ひとりの目標に合わせたプログラムを提供しています。これにより、飲み会で多少食べ過ぎても、計画的にカロリーを消費できる工夫が可能です。