爆痩せしたい人必見/体脂肪の秘密.高崎.パーソナルジム
「ただ痩せる」はもう卒業！健康的に引き締まるダイエッ トの基本
「ダイエットしなきゃ…でも何でもいいの？」
こんな風に悩んだことは
実は、ダイエットで本当に大切なのは「体重」ではなく「体脂肪」なんです！
体重ばかり気にしていてはいけません。
今回は、「健康的に痩せるためのダイエットの基本」について解説！
💡体重よりも体脂肪を意識しよう！
同じ体重でも、体脂肪が多い人はぽっちゃり見えます、少ない人は引き締まって見えます。 要は、「何kgになるか」よりも「体脂肪を減らして筋肉を適度につけること」が大事なんです！
標準的な体脂肪率の目安は…
✔ 男性：男性：10～15％以内
✔ 女性：女性：20～30％以内
体脂肪率によって見た目は大きく変わってきます！
🔥効率よく体脂肪を減らす方法！
体脂肪を減らすには、「運動」と「食事」のバランスが大切！
✅運動：有酸素運動 ＋ 無酸素運動の組み合わせが最強！
・ 有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど） → 脂肪
・ 無酸素運動（スクワット・筋トレなど）→ 筋肉量UPでベース
✅食事：とんでもないカロリー制限はNG！
・タンパク質・野菜・炭水化物を適量に
・ 食べる順番も工夫すると効果
無理な食事制限や「○○だけダイエット」に頼るより、健康的な習慣をコツコツ続けることが成功のカギ！
💡まとめ：ダイエットは「体脂肪を減らして健康的に」
✔ 「体重が減ればOK」は間違いです！ 大切なのは体脂肪を減らすこと
✔ 有酸素運動＋無酸素運動の組み合わせで効率良く脂肪を燃やしやすい
✔ 食事はバランスよく、とんでもない制限はしない
焦らず、ペースで続けることが、リバウンドしないスローキレイ＆に痩せる秘訣✨
「健康的にスタイルを改善してリバウンドを防止！」
当ジムは運動初心者大歓迎！マンツーマンの完全個室のプライベートジムになります。結婚式、ブライダル、ダイエット、お身体の引き締め、健康維持などで多くの目的でいらっしゃっています。夜遅くまで営業。深夜営業。群馬県高崎市、前橋市、または伊勢崎市などでダイエットジムをお探しの方は、お気軽にお声がけください。
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム 代表 大澤
〒370-0069
群馬県高崎市飯塚町1445-4町屋敷壱番館
営業時間：月曜～土曜日 10:30～22:30
定休日：日曜日 ※不定休あり
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