1%の人が知ってるプロテインの真実|高崎.パーソナルジム
みなさんこんにちは！
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム代表の大澤です。
今日はプロテインについて解説。
プロテイン、本当に必要？知らないと損する筋トレの真実！
「筋トレ＝プロテイン」って思ってないですか？
どうもプロテインって何？
プロテイン＝「タンパク質」。筋肉・髪・肌の材料で非常に重要！
でも食事だけで必要量を補うのはどうでしょう…
（鶏むね肉500gとか無理です…）
そこに登場するのが「プロテイン」！
効率よくタンパク質を摂れて、低脂質で手軽！
筋肉を増やす「超回復」のカラクリ
筋トレで筋肉は傷つく → 栄養&休養で回復 →前より強くなる！
この「超回復」を生かすことで、筋肉は成長！
負荷をかける＆タンパク質をしっかり摂るがマスト！
プロテインの種類、間違えない？
プロテインは3種類ある！
ホエイ（吸収早い！筋力）
カゼイン（ゆっくり吸収。間食や就寝）
ソイ（大豆由来で吸収ゆっくり)
目的に合ったものを選ばないと…効果半減
いつ飲むのがベスト?
筋トレ直後30分以内→ 筋肉回復MAX
食事と一緒に
寝る前
タイミング次第で結果が大きく変わります！
プロテインで太る人、続出…？
実は飲みすぎるとカロリー過多で太る
「プロテイン＝筋肉がつく魔法」
運動量＆食事バランスを考えた適量摂取が大事！
筋トレに最強の食事は？
タンパク質だけじゃダメ。
糖質も一緒に摂ると筋肉の合成UP
トレ前→おにぎり
トレ後→ プロテイン＋炭水化物(大福など)
結論：プロテインは「飲み方」次第で神にも毒にもなる
正しい量・タイミングで摂れば、筋トレ効果が爆上がり
でも、適当な飲み方太るだけで終わる
プロテインを正しく活用して、最短で理想の体を手に入れましょう！
当ジムは運動初心者大歓迎！マンツーマンの完全個室のプライベートジムになります。結婚式、ブライダル、ダイエット、お身体の引き締め、健康維持などで多くの目的でいらっしゃっています。夜遅くまで営業。深夜営業。群馬県高崎市、前橋市、または伊勢崎市などでダイエットジムをお探しの方は、お気軽にお声がけください。
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム 代表 大澤
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