こんにちは！

ダイエット工房「菊」パーソナルジム代表の大澤です🌟

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます。

お店がオープンして早…

日々成長を感じております。

今まで縁のなかったインスタをジムをオープンするため、情報発信の場所として始めましたが、よく出てくるのが「筋トレ女子」「美尻女子」。

おすすめに出てくるんですが、

お尻の画像ばっかりで困惑ですwおっと。

ということは、筋トレブームはまだまだ続いていて、需要が女性も多くなってきたと思っています。

しかし蓋を開ければ東京や大阪が多く、地方なんかは、まだまだだと思っています。実際に、身の回りに筋トレを定期的にしている女性がどれだけいますか？

特に群馬県では、かかあ天下なんて言って、旦那さんよりも、奥様の方が強かったりします。

それくらい強い気持ちを持っているにも関わらず、人前でボディを披露することには抵抗があります。

何が言いたいかというと

「自信がつくと何したい？」ってことです。

おそらくその自信の現れが、コンテストや、インスタに自分の引き締めたボディだと思うんです。

当ジムは現時点では男女比が5:5です。

ちょうど半々で、ご来店いただいています。コンセプトとしては特に女性に自信を持って欲しいんです。

特にお尻は胸とは違い、大半が筋肉で人体で一番強い力も発揮できます。

まさに「頑張った分だけ体に現れる」ということです。

そんなこんなで、今回はみんな気になる【お尻】の秘密についてお話していきます。

お尻の筋肉の作用

少しマニアックになりますが、先ほどもお話した通り、解剖学的にお話をすると、お尻の筋肉は体の中で、最も筋力を発揮することのできる「筋肉」。

筋肉の動きで言うと、股関節の伸転動作。

作用としては

・体を真っ直ぐに立たせる

・歩行、走行、ジャンプなどの股関節の衝撃を吸収してくれる

・体全体のバランスをとる

などの役割があります。筋肉痛になると、よくわかります。どんな体勢でも痛いってことは、常に使っているってことだと思います！

さらに鍛えれば鍛えるほど、くびれも作れ、さらには【桃尻】を作ることも可能で、メリットばかりの部位。

これってまさに「努力の証」と言ってもいいかもしれません。

大きい筋肉は鍛えていけば代謝も上がり、痩せやすい体型になります。

代謝が上がった証拠を確認するには、「汗をかくようになった」

がわかりやすいです。

今までジムでは汗はあまり欠かず、冷え性。という方が特に女性は多いです。

当ジムに通っていただいている方は、多くの方が「汗をかくようになった」

と言ってくださいます。眠っていた筋肉を動かすことで、これほどまで、体質は変わってきます。

トレーニング

では次に何から始めればいいのか？もちろん【スクワット】

これに勝る筋トレはないと言っていいでしょう。

特に【ワイドスクワット】【ブルガリアンスクワット】は

とてつもないカロリーと、体力を消耗する種目。男性ももちろん、女性は本当におすすめ。

特に太ももの裏、お尻は日本人の弱点部位。憧れの外人スタイルになるためにも必須トレーニング。

文章で動作を説明は長くなってしまうため、後に解説しようかと思います。

一番はご来店いただければ、手取り足取り、指導できます。

特に多いのが「太ももの前は太くしたくない」

正しくしないと、筋肉は肥大します。なんてことも指導できます。

食事

そこで重要なのが【食事】。結局筋トレした後の食事も、トレーニングの一環なんだなって、思える日がきます。

群馬県高崎市で、パーソナルジムのテナントをかまえているため、

詳しくはお問い合わせください。

いかがでしたか？

毎回長文になりますが、読んでくださった方、ありがとうございます。

みなさんも今日からお尻、鍛えませんか！？

頑張った分、自分に必ず返ってきます。

時間の空いた隙にlet’s、スクワット！

それではまた

大澤

【紹介ページ】

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