【脚を細くしたい】ダイエットの疑問を深掘り

■まず「部分痩せ」はできるのか？

→答えはできない、もしくは難しい。

ダイエットしていく中で、ここだけ落としたい！という方がいますが、そこが落ちにくいから、当ジムに来ているはず。

ということはそこのみを痩せることは難しく、他に比べて効果が顕著に出るかはその人の体質や、遺伝的な要素が多いです。

つまりDNAに抗（あらが）って、筋トレや、運動をする必要があるということ。

そのため、脚やせしていく中で、他も同時に変化していくことになります。次に、

■太ももの前の筋肉をつけたくない

→答えは太ももの裏を鍛えて、食事管理を徹底する。

ここで大切なのが食事。筋トレだけでは、筋肉に栄養がいき過ぎてしまい、筋肉が肥大してしまいます。

肥大＝太くなる

ということになってしまうため、食事のカロリーも抑えましょう。

一般的には基礎代謝のカロリーを1日かけて摂取していれば、まず肥大はないでしょう。

例

基礎代謝1200kcalなら、1200kcal/1日

で生活ってことです。

次にトレーニングの回数。目的にもよりますが引き締めがメインなら10回以上がいいです。

少ない回数+高重量＝筋肥大

多い回数+中重量もしくは低重量＝引き締め

みたいな感覚で今回は大丈夫です。

ご自宅でやるなら【ワイドスクワット】【ブルガリアンスクワット】

まずは20回くらいを目安に頑張ってみましょう！

■しっかりできるか分からない

→答えはトレーナーさんに手取り足取り、みてもらいましょう。

まずはすぐに、聞きましょう。今分からないんだから、今聞こう。今から。

マンツーマンのパーソナルジムなら、そんなこと朝飯前のように指導してくれます。

ところが行動できないことで、みんな損をしています。

トレーナーさんは数多くの経験と知識を、あなたにぶつけてくれるはずです。

僕はそういうジムでありたいと思うし、そうなりたい。

やっぱり嬉しいですよね！人に喜んでもらうのって。

頑張って結果が出たら、倍嬉しいのよ。

人は感情的な生き物で、AIにないこと。

それを互いに分かち合って何が悪いのさ！笑

★結論、【脚やせ】のみはできない。ということです。

引き締まった脚を作るのは、意外と大変ですよ。

日々の生活を見直して、理想の身体を手に入れてください。

ではまた。

大澤