コラム

こんにちは！

ダイエット工房「菊」代表の大澤です。

さて、年が明けあっという間に1ヶ月が経ちましたね。いかがお過ごしですか？

ところで、私ごとですが車を職場の近くに駐車しているのですが、ここ最近、バードアタックを受けます泣

上にちょうど電柱があってまさかですよ。しかもほぼ毎日。どこかしらにアタックが…これを普通は不幸と思いますよね？

「今日は7発か…」なんて。

しかし、思考って現実化できるとよく言われます。想像するってことですね。7発ってことは、いいことが7個舞い降りるってことか！ってマインドにしています。

そうすると、朝の洗車も気持ちを切り替えて行えるし、気持ちもさっぱりします。みた瞬間は辛いですが笑

なんてことはさておき、美容に対して、女性が圧倒的に意識が高いです。

これは事実です。いつまでも美しくありたいもの。

その人の表情を変えてくれるとことって、たくさんありますが、意外にもデコルテラインだったりします。

今回は女性のデコルテラインをより綺麗にするトレーニング方法を、解説していきます！

首からのラインがスッキリ見えることで、上品な印象を与えてくれます。

そこでデコルテを鍛えた方がいい理由を話していこうと思います。

ご覧の方、いつもありがとうございます。

インスタでも情報発信しています。ぜひフォローしてください!

1.女性必見！デコルテラインの出し方/トレーニング方法

1-1.デコルテを鍛えるメリット

1-2.大きな課題.デメリット

1-3.おすすめのトレーニング種目

1-4.まとめ

デコルテを鍛えるメリット

まずバスト周りは筋肉でいうと大胸筋という筋肉があります。

これは上半身の中でも大きな筋肉で、ここを鍛えることで

男性であれば逞しい胸板を。

女性であれば美しいデコルテを作ることができます。

ちなみにメリットは

①デコルテラインを美しく！

②バスト全体のボリュームを！

③バストトップの位置を高く！

④代謝アップ！

の大きく4つのメリットがあります。女性の美しさをより強調させる、デコルテラインを鍛えることで、きれいな鎖骨を登場させることもできます。

結構デコルテ出したい方って多いんですよね。特に結婚式を控えている方は、「鎖骨出したい！」なんてお声もいただきます。

実際に通っていただいてる方も、鎖骨出したい、脚細く、二の腕引き締めって感じで目標立てて、頑張ってくれてます。結婚式って盛大なイベントじゃないですか。

さらに身も引き締まりますよね。ほかのクライアント様も、もちろん全力ですが、何かを目標にしている人は強いなって思います！

大きな課題.デメリット

ここで大きな議題になってきますが、こんな質問をよーーーくもらいます。

「バストのサイズを落とさず、痩せたい！」

私は男性ですから、こういった気持ちには当事者でないため、なれませんがそこを叶えたい気持ちはあります。マジで。

しかし、胸はあくまでも脂肪。

鍛えるだけならもちろん、引き締まって、重力に逆らうことはできますが、ダイエットしてしまうと話は別。結果的に落ちちゃう方がほとんどですね…

そういった方はお尻鍛えましょう！って言います。

なぜなら、お尻は多くの部分が筋肉で。鍛えれば鍛えた分だけ、変わるから。

さらに女性の体の部位でも、魅力を引き立たせる部位だから。

おすすめのトレーニング種目

しかし、バストトップの位置は変わるし、デコルテスッキリするから是非鍛えてほしい。

おすすめの種目は色々ありますが、

おすすめは「ダンベルフライ」

前にもお話しましたが、胸のトレーニングでダンベルフライは「ストレッチ種目」になります。

筋肉によりストレスを与え、刺激し、脳に意識させるためにはストレッチ種目はおすすめです。ただ、この種目は熟練度が顕著に出るため、トレーナーさんに指導いただいた方がいいです。

ストレッチ種目の唯一のデメリットは負荷が多くなる分、「怪我」のリスクが増えてしまいます。

そのため、それが難しい方は「ベンチプレス」が無難におすすめです。

身体ってバランスが大切で、ここだけやればいいとかは、決まりや法則はないです。ただ自分でバランスを見るのはむずかしい。

となればプロのトレーナーに相談するのが一番。

思い悩んでいる人を助けたい。

そんなことを思い、日々頑張ってます！

ではまた！

大澤

カウンセリング・お問合せ↓

□https://diet-kb-kiku.com/counseling/

【紹介ページ】

パーソナルジムの教科書

■https://chicken-gym.jp/media/personalgym-takasaki/#kiku

LYFT OFF

■https://trainees-supplement.com/personaltraininggym-takasaki/

IDEAL

■https://cani.jp/personal-training/takasaki-3/

美容マガジン

■https://nevt-clinic.com/biyo/personalgym/takasaki/

ウルトラB-MAKE

■https://kimitsu-iron.jp/media/jim-takasaki/